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【筋トレ】6/23

飲み会だったり有給だったり風邪気味だったり雨降ったりで、一週間ブログも筋トレも放置
気を取り直して今日から再開です。なので5回目!

一週間空いて体がなまってないか心配したけど、そこそこ動いてくれて一安心。

(今日のメニュー)
①ダンベルプレス:14kg 10回×3
②ワンハンドローイング:14kg 10回×3
③レッグプレス:70kg 10回×3(スローペースで)
④腹筋 2セット(できるところまで)

前回「80~90㎏までいけそうだ」といっておきながら、いまだ70kgのレッグプレス・・・。
で、メニューを終えてロッカーに戻ると、
「マシン入れ替えのため26日~30日まで休業」のお知らせが・・・。
そういえばすっかり忘れていたよ・・・。
覚えてたら月火に分けてしていたよ・・・。

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【筋トレ】6/12

昨日書いたせいではなかろうが、迷惑メールがパッタリと来なくなった。よしよし。

木曜日なので、定例の筋トレ。定例といってもまだ4回目やけど。
4回目ながら、徐々に体が慣れてきた感じがするので少し重量UPしました。
1セット目だけなのは日和っているのです。

(今日のメニュー)
①ダンベルプレス:14kg 10回×1 / 12kg 10回×3
②ワンハンドローイング:14kg 10回×1 / 12kg 10回×3
③レッグプレス:60kg 10回×3(スローペースで)
④腹筋 2セット(できるところまで)

スクワットがレッグプレスになっているのは、バーベルが使用中だったため。
同じぐらいに効かせるには軽かったかも。80~90㎏までいけそうだ。
腹筋ローラーをひざ立ちで使ってみたら、10回1セットで死にそうになった。。。

お金をくれるだって?!

10日の朝、日本総合銀行資金統括センターさんから「950万円の入金が完了しましたよ~振込先口座を返信してくれたらすぐ振り替えしますよ~」というメールが送られてきた。

950万!ヤッター!!

・・・とは当然ならず。どう考えても迷惑メールでしょうよ。
で、放ったらかしにしておいたらきっちり1時間おきに日本総合銀行資金統括センターさん(長い!)から同じような中身のメールが送られてくる。
片っ端からゴミ箱送りにしていたら、その日の夜にはメールは来なくなった。

いやー、一晩で諦めてくれて良かった・・・。
と思ったら今度は現金キャンペーン.Webさんから送られてきた。
内容は、「950万円の入金が完了しましたよ~振込先口座を返信してくれたらすぐ振り替えしますよ~
まるっきり同じやないですか。こんなの誰も引っかからんぞ。
大体「.Web」ってなんや。ためしにググッてしもうたやないか。
当然ながら片っ端からゴミ箱送りです。
明日はもうセンターさんも.Webさんもその他よくわからないお方もメール送らんといてね(; ̄д ̄)

フロムザバレル ソーダ割り

楽しいながらも狭い我が家。その中でも自分の部屋は空気の流れが特に悪く、6月には30度近くになってしまう。
晩酌もハイボールを飲むことが多くなります。

20140610.jpg

今日はニッカフロムザバレルのハイボールです。
最安なら1,600~1,700円ぐらいかな?
まあまあお値ごろで度数51.4%、味もしっかりしていて割っても美味い。
買ってハズレに感じることはない、と思う。


フロム・ザ・バレル 500mlフロム・ザ・バレル 500ml
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ニッカ

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【筋トレ】6/9

腰痛やら仕事やらで遠ざかっていた筋トレを先週から再開。
一時はベンチプレス60kg3セットできていたのが今やダンベルプレス12kgと目一杯なまっている。
全盛期の体力を取り戻せるのだろうか!?

週2回月・木で1時間ほど。
(今日のメニュー)
①ダンベルプレス12kg 10回×3
②ワンハンドローイング12kg 10回×3
③スクワット32kg 10回×3
④腹筋 2セット

先週は全部こなすと死にそうになっていたけど3回目ながら少し体が慣れてきた感あり。
ついでに体脂肪率を量ってみると、19.5%でBMI21.6.。判定は「普通」。
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カノヤマ

Author:カノヤマ
1975年生まれのとりあえず社会人。

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