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【筋トレ】11/26

今日は下半身の筋トレ!
かな~り間が開いてしまったが・・・。

①スクワット:42㎏ 10回×3
・ベンチプレスだと42kg3セットはまだ無理なのだが、スクワットはできる。
 下半身のほうが筋力あるようだ。
②ショルダープレス:6㎏ 10回×3
・肩から首が未だゴワゴワにつき、軽く刺激するだけ。
③ローワーバック:35kg 10回×3
・40㎏でも3セットこなせたかもしれない。
④クランチ(腹筋):10回×2セット

昨日と較べると少し余裕がある。
2日間で一応で全身一通り動かせた。体の痛みも楽になってくれるといいんやけどな。
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【筋トレ】11/25

背中の筋を違えてしばらく休んでいたが、久々にトレーニング。
順番で言うと下半身なのだが…。

①ベンチプレス:42㎏ 10回×2 / 6回 少し軽くして5回×1
・2セットいけたのでよしとしよう。
②ラットプルダウン:40㎏ 10回×2、 35㎏ 10回×1
・前回45㎏でバテバテだったので少し軽めに。
③フライマシン:25kg 10回×2、 20kg 10回×1
・少し首や背中が痛んでくる。完治してないようだ。
④バーティカルトラクション:40㎏ 10回×3
・前回と同じく、どうにか3セット。
⑤クランチ(腹筋):10回×3セット

2週間ほどブランクがあって背中の痛みが残っているにしては上出来かも。
明日になって痛みがぶり返さないようによ~くストレッチしておこう。

【筋トレ】11/10

今日は上半身のトレーニング。
ジムは暖房が効いててやや暑め。

①ダンベルプレス:16㎏ 10回×2 / 6回×1、 14kg 5回×1
・ベンチプレスの重量が上がったから3セットいけるかと思ったが、無理だった。
②ラットプルダウン:45㎏ 10回×1、 40㎏ 10回×2
・先週から重量を5kgアップ。40㎏×3セットでもよかったかも。
③フライマシン:25kg 10回×1、 20kg 10回×2
・今日は無理したか、このあたりで息切れ気味。
④バーティカルトラクション:40㎏ 10回×3
・インターバル長めにとって、なんとか3セット。
⑤クランチ(腹筋):10回×3セット

重量を1段階上げたせいか、途中で思いっきりバテてしまった。少しフラフラする…。
急いでパワーアップを目指すより、トレーニングの頻度を増やすようにしたいねー。

おまけグラス2種類

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1年ぐらい前に角瓶を買ったときに付いてきたハイボールジョッキ。所詮おまけと侮っていたらこれが意外と使い易い。
ハイボールやチューハイを飲むときに重宝しています。

2014-06-20.jpg

こちらは半年ぐらい前に角瓶を買ったときに付いてきたハイボールグラス。
これまたおまけのくせに侮れない使い勝手。
晩酌のときに重宝しています。

角瓶のヘビーユーザーというわけではないけど、おまけが付いているときに何となく買いました。
1000円ちょっとの廉価なウイスキーのおまけにしてはデザインも悪くないし、何よりハイボールにちょうど良いサイズ。
それはウイスキーに付いてくるぐらいだから当然か。
本当は家飲み用にちょっとご立派なグラスを買いたいのだけど、なんだかんだでこいつらを重用しております。

むせる

40近くなると体のいろいろなところでガタがくるようだ。
今も晩酌のウイスキーが気管に入って死にそうになった。
水とかお茶なら少しの間咳き込む程度で収まるけど度数の強い酒はキツイ!!
「ゴホゲホガハグフギヘーーー!!」と5分ぐらいもがき苦しみ息も絶え絶えになり
咳が治まっても強アルコールの恐ろしさ、気管のあたりがヒリヒリしてしょうがない。
1:1とはいえ水割りでこれだからストレートでやらかした日には失神してしまうかもしれん。
くつろぎの晩酌タイムも弱り目のオッサンにとっては油断大敵なのだ…(ノД`)

【筋トレ】11/5

昨日は上半身、今日は下半身。

(今日のメニュー)
①レッグプレス:90kg 10回×3
②バックエクステンション:35kg 10回×3
③ショルダープレス:20kg 10回×3
④レッグカール:35kg 10回×3
⑤レッグエクステンション:35kg 10回×3
腹筋 10回3セット

バーベルは使用中だったので、マシントレで鍛えることに。
案外こなせるもんである。

【筋トレ】11/4

ブログはずーっとサボっていたが、一応筋トレは続けてました。
何回目かは忘れた。

(今日のメニュー)
①ベンチプレス:42kg 10回×2。 3セット目は4回(´□`;)重量を5kgずつ減らしていけるところまでを繰り返して10回。
②ラットマシン:40kg 10回×1 / 35kg 10回×2
③フライマシン:25kg 10回×2 / 20kg 10回×1
④ローイング:25kg 10回×1 / 20kg 10回×2
腹筋 10回3セット

6月と較べると、それなりに重量が上がっている。記録はつけておくもんだね。

近況報告

ほとんどつぶやいてないなりにTwitterなんかもやっているわけですが、それでもフォローされたりするわけです。
今日も何やら“世界遺産に登録したいアニメ・漫画名言”というBotぽいアカウントにフォローしていただいたとのメールが届き。
別にBotといえども気にしないタチではありますが、どんなことをつぶやいているのかと見てみると、、、
1発目に“感動のS○X”のリツイート、次が“二次元エロ画像”のリツイート。その次が“エロ画像配信局”のリツイート、、、
とりあえずフォローせず放置ということに決定しました。
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カノヤマ

Author:カノヤマ
1975年生まれのとりあえず社会人。

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